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健身房健身注意事项

健身房健身注意事项
很多喜欢健身的朋友刚去健身房不知道要注意虾米，舒华这里就和大家分享一下各种注意事项，让你的健身更加健康。
 
健身房运动前要注意的东西：
首次用新的器械时应当寻求如何使用的说明方法。
刚开始运动时，应该在跑步机上走路，或是在椭圆机健身车上练习踏车。
使用机器前后要喷洒无菌喷雾，好用你自己的。
如果你患有肥胖或其他健康问题，健身前请遵循医嘱。既勿因一时草率而受伤，也不要放弃锻炼。你可以设定一些力所能及的短期目标。
 
需要准备的东西：
健身房会员卡，现在许多健身机构为刚开始的顾客办理试用期会员卡。
短裤和运动衣
音乐播放器（让你保持清醒）
水瓶
合脚的运动鞋
锻炼小毛巾（健身以后请擦拭器械）
可选项：心率监测仪
 
健身房健身时要注意的东西：
运动时不要屏住呼吸，这会无端升高你的血压。
不时调整运动内容可以让你始终保持兴趣。你可以尝试比如游泳、网球等一般很少去做的项目，这也被称作'交替训练'。
用力时要呼气。举个负重的例子，推开重量的同时应呼气而拉近重量时则要吸气。
耐心一些，逐渐增加运动的重量和时间。关键在于持久和恒心。
要以一颗积极乐观的心态看待你的目标。如果你中途旧习复发，只要及时回头也来得及。
 
文章来自舒华http://www.szshuhua.com                           转载请注明出处！
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