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如何预防脚踝扭伤

1.做运动或者任何锻炼项目之前要热身

比如，跑步之前，先悠闲地走一段时间帮助脚踝关节热身，然后再大力度地跑步。当你为了稳定自己的脚踝关节而运动时，如果必要的话，带上绷带。此外，在学习新的运动项目时，注意在适应这项运动之前，运动强度要保持适中。

2.在不平坦的地面上要格外留心

脚踝因为扭伤而变得很虚弱，在崎岖不平的表面上走路时很容易不慎再次扭伤。

3.穿合适的鞋子

有些人觉得高帮的运动鞋有助于运动时稳定脚踝。不管什么活动，你都要穿合脚舒适的鞋子。鞋底不要太光滑，以免摔倒。暂停穿高跟鞋一段时间。

4.尝试理疗

理疗师可以帮助你通过运动锻炼脚踝和其周围的肌肉，以减少再次拉伤韧带的可能性。

文章来自：舒华跑步机http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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