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控体重期间怎么饮食

1.吃低脂和低糖的食物

吃下面这些食物将让你长胖。避免高脂肪、高糖分的不健康食品（像是油炸食品、热狗、披萨、夹馅面包、各种薯片等）以及低脂却高营养的食品（像是藜麦、甘蓝、花椰菜、鲑鱼和橙子）。

2.吃高蛋白食物

摄入蛋白质将为你提供能量并塑造肌肉确保你吃的是完善蛋白质（像是肉或其他不同蛋白质的混合物，如果你是素食主义者的话）。尝试吃健康低脂的蛋白质。鱼是优质蛋白的一种。

3.控制盐的摄取量

盐对你的血压不利，太多的盐会使你脱水，但又会使你水肿。这会让你看起来并自我感觉又肿又胀。关注你的盐分摄入量，因为你的身体需要盐分却又不需要太多。

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