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控体重中可以尝试的运动项目

1.集中于有氧训练

这类运动可以增加心率并在不生成大量肌肉的前提下消耗卡路里。这将有助于为你塑造运动员的苗条身姿，尤其是专攻有氧训练的运动员。

避免力量训练运动，因为这会增加你肌肉块的尺寸，让你看起来更魁梧而不是更苗条。举重、引起向上和俯卧撑都是要避免的运动。

2.尝试自行车运动

自行车运动是变苗条的绝佳选择。你可以在家里或健身房里的固定的机器上骑车，或是到室外骑真正的自行车。对于忙碌的人来说是个好选择，因为骑车可以作为一种交通运输工具使用。骑自行车上下班十分适合锻炼。

3.尝试游泳运动

游泳是另一个健身的好选择不管是在家里的游泳池还是在体育馆、贮水池等公共场所，都要保证自身，好有个人和你一起相互关照一下。

如果你超重或是在膝盖、骨骼上出现问题，那么游泳是个格外好的运动，因为水的浮力会为你的骨骼分担部分体重。

4.尝试跑步和慢跑

跑步是一项能迅速帮你健身变瘦的有氧运动。你可以独自跑步或是搭帮结伙，在你附近的社区或是健身房都行。尝试至少半小时的跑步。

5.尝试攀岩运动

攀岩是健身的另一味良方。谨记，攀岩可比它看起来困难多了！攀岩将增加上半身的力量，所以会使你的肩膀和手臂看起来更加健壮。

文章来自：舒华官网http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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