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健身控体重的正确理念

1.健身不可能只瘦一个部位

当运动时或者饥饿时，人体会将脂肪转化为能量。但是具体身体会转化哪一个部位的脂肪不是我们能够决定的。通常我们很少见双腿非常细的人其他的部位非常胖。一般情况下都是比较均匀的。.

集中锻炼一个部位不就会受到预期的效果。不能立即看到效果也不要灰心。贵在坚持。

2.每天燃烧的热量要多余摄取的热量

这是控体重的终极法则。假如一天内想要瘦一磅的话，你燃烧的热量比摄入的热量多3500卡路里。所以要给自己定下一个合理的可行的目标。不要期待一天之内变成个瘦子。

3.不要饿肚子

这是个控体重的误区。如果我不进食的话，身体就无法储存脂肪，

当一个人饿肚子会发生什么呢？当身体意识到没有食物的时候，人体的体能消耗速度就会放慢来储存能量，身体开始消耗瘦肉组织而不是脂肪储存，因为身体想让自己尽量多维持一段时间。

即使你成功地通过饿肚子而健身了的话，一旦你开始进食，身体会立即反弹。而且你如果想活下去的话，你开始进食。

4.控体重不是一朝一夕的事情

很多人一开始信心满满地做各种努力试图控体重，却再就要看到效果时放弃了。他们会疯狂地控体重一个月，没见效果，就气馁了，撒手不干了。慢慢来，持之以恒才能见到效果。

5.如果你的腿很瘦但是肌肉很发达，而不喜欢腿部肌肉，你可以少用自己的腿。

要锻炼全身。不要只做蹲姿，要经常做有氧运动，游泳，跳舞等。要不然腿部会变得异常肌肉发达，这样并没有美感。

有时候，肥胖是遗传基因造成的。无论你如何努力，体型就是无法改变。那么很可能就是因为你有肥胖基因。其实你不用这么为难自己，何不尝试接受现在的自己。真正爱你的人不会介意，介意的人不爱你。

文章来自：舒华官网http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

健身控体重的健康饮食

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