连续几天大吃大喝，总觉得累积了太多的脂肪，怎么样才能快解决掉它们呢?试试集中两三天走路控体重吧!今天要和大家分享的就是走路控体重必知的6个Tips。

每天吃进多少热量，多少脂肪，你知道吗?那么对于上身的脂肪，你又该如何去消耗。今天小编就教你一招超级简单的控体重方法：走路控体重法，只要轻轻松松走几步，就能消灭你身上的肉肉哦。

1、“燃脂步数”：把吃进去的热量消耗掉

走路燃脂的原理是：将食物里含的油脂换算成“燃脂步数”，就算偶尔大吃一顿，只要走相应的步数，就能消耗掉吃进去的热量，不让它转化为恐怖的肥脂，自然让你不怕吃胖。

2、就算一次只健走10分钟，也能效率燃脂!

比起偶尔做些激烈的运动，每天有空时就小小地健走一下，是让身体容易燃烧脂肪的秘诀。

3、利用零碎时间，勤奋的小步走

你觉得需要程度的长时间运动或是做激烈的运动才能健身吗?

新研究指出，一次性健走30分，和每次健走10分×3次的健身效果是相同的。因此只要有点空闲就快步健走一下吧，不用花大块时间就能轻松挥别脂肪。

4、提升体力，增加基础代谢

健走的功效并不是只是消耗卡路里，持续走路还能提升体力，让基础代谢能量增加，身体燃烧脂肪更率!想要控体重，持续的运动很重要。上班、上学、买东西等时候，小小健走一下，简单又容易维持，是非常优良的运动。

5、以10分钟前进1000步为基本速度

10分钟走1000步，大概就是平常上班、上课时，“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。

当然，走路速度因人而异，所以好能认真地为自己做一次测试，这样计算出自己的平均速率后，就算没有计步器，也大概能知道自己一天走了多少步。

6、用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂

参加聚会或活动大吃之后，累积了太多“燃脂步数”，一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃，1天之内走不完的话，明天或后天走也OK。