对于跑步机能控体重吗这个问题要引起重视，关于跑步机能控体重?

养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进体能消耗，锻炼身体各个方面，重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样慢走 (一小时4公里) 255 卡 速度5-6快走(一小时8公里) 555 卡 速度6.8-7慢跑 (一小时9公里) 655 卡 速度7快跑 (一小时12公里)700 卡 速度8 晚上不吃东西没必要的，例如一盘青菜，100卡，二两米饭140卡。但一个煎鸡蛋300卡。一块饼干200卡以上，一个冰淇淋600卡。 所以主要是看你吃的是什么东西。你可以查下食物热量表，有些网站是很全面的，所有一般食物都有一个表。你平时看一下，了解一下，尽量吃些低热量的食物，即使吃多一点也没多大影响。 运动时间就更重要，低40分钟，因为体内的脂肪是30分钟才开始消耗。

跑步机快走控体重

模式的选择

跑步机控体重与否与你的使用有很大关系。一般好的跑步机都会预设一套程序，你只需要按照提示输入数据即可以选择不同的锻炼方式。比如：控体重模式、登山模式等。

站立的姿势

在使用跑步机控体重的时候，站姿要正确。要站姿跑带的中间，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然会影响跑步控体重的效果呢。

怎样跑

跑步机跑步和平时的跑步一样，都需要有一个缓冲的过程。因此应该先从走路开始。建议从每小时4-6公里的速度开始，然后逐渐过渡到跑步。好选择快步走哦。这样对于燃烧脂肪更加直接。

怎样停

跑步机跑步接近尾声的时候，千万不要马上停下来，否则容易产生眩晕感。好慢慢停下来，从快速跑转为慢跑然后快走再转为慢走，这样的模式将速度降下来。

佳心率

跑步的时候重要的一项数据是心率。心率可以直接体现你的运动状态和所能达到的效果。佳运动心率有一个计算公式：(220-年龄)×60%/80%。因此如果你20岁，那么你的心脏跳动为每分钟120到160下为佳运动心率波动。维持在这个范围进行跑步，更有利于脂肪燃烧。

跑步的时候千万不要超过自己的心率。如果超过了请马上讲下速度，让心率恢复正常。跑步机控体重和跑步控体重一样，重要是运动的时间和运动的心率。因此正确学会跑步才能瘦哦。