要是想冬季控体重快，那就得掌握正确的运动控体重方法。小编告诉你，冬季控体重的快方法就是把行走与跑步相结合，想知道怎么做?往下看吧!

棉衣包裹的冬季，浪漫的恋情与曼妙的曲线一起被掩盖的严严实实。很多姐妹的控体重观都是——夏天快到了，要露胳膊露腿了，才开始控体重，却忽略了冬天——这个控体重健身的重要季节!如果冬天能够保持好身材的话，夏天也不用那么辛苦了。

当你进行以全身控体重为目的的锻炼时，全身各个部位都会得到控体重。能使腿部和臀部得到锻炼的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。

行走和跑步相结合

控体重：跑步要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

体验散步控体重法

1.普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2.快速步行法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

冬天容易长胖的原因：

运动不足

冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

零食

不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

季节

难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。