跑步是人人都会的一项技能，但是，要是跑的好的话，那估计就没几个人能达标了。正确的跑步方式能强身健体、消除疲劳，但是不正确的跑步方式只能对身体造成伤害。今天就一起来看看跑步的那些注意事项吧!

1.变速跑适合减脂

许多人知道跑步要慢跑才会达到控体重的目的，但是，你知道吗?长时间按的频率跑步，会使心脏保持在一个相对稳定的能量消耗上，反而不利于控体重、健身。

变速跑是一种健身的方式，在奔跑的过程中不断地改变速度，心率也随之变化，可使燃脂速度加快。

具体方法是：先快速走5分钟，等身体发热之后开始慢跑5分钟，然后快跑5分钟，之后再快走5分钟……如此循环往复，可加快身体燃烧脂肪的能力，促进体能消耗。当然，先慢后快才是正确的跑步方法，不宜倒过来。

2.不宜跑的精疲力竭

跑步忌讳的就是跑的精疲力竭、大汗淋漓。不少人可能觉得只有跑的红光满面、畅汗淋漓才能达到健身的目的，这其实是一种误解。如果跑步时已经精疲力竭、气喘吁吁了，就要立即停止跑步，改用走路来缓解症状。

人体的心跳频率是有限制的，如果跑步太累，就会对人体的心肺造成负担，不利于身体的健康。

跑步时这些小细节要注意，我们跑步的前提就是要轻松、愉快，万不可逞一时之强。