跳绳和跑步都是生活中很常见的简单有氧运动方法。想要控体重健身的人也经常练习跳绳或是跑步，那么现在问题来了，是每天跳绳控体重效果好呢还是每天跑步的控体重效果要好些。

1.跳绳和跑步哪个控体重效果好

跳绳和跑步都能够帮助控体重，相同的条件下，坚持跳绳的控体重效果要比跑步好。

跳绳的过程中能够燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹。相对于跑步来说，同等时间下，跳绳的过程中消耗的热量要多得多。

2.怎样跳绳控体重效果好

跳绳控体重要注意开始的时候不要过于心急，初学时，仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳上半小时。另外跳绳的速度要控制，以一分钟跳70下以上为宜，原则上每跳100~200下就进行休息。然后再继续。每次持续跳半小时控体重效果好。

3.怎样跑步控体重效果好

跑步控体重主要是要控制速度，不需要太快了，进行持续的慢跑就能够燃脂。另外每次练习跑步，想要控体重健身的话，要注意时间要持续半小时以上才行，跑完步要注意拍打、放松肌肉，避免长肌肉。

4.什么时候跳绳控体重好

想要跳绳控体重的效果能够好的话，可以将时间选择在下午的3点~8点，只要避开饭后立即跳绳，都是可。好是能够将跳绳和用餐时间间隔1小时，这样有利于消化吸收。另外刚起床和睡觉前不宜跳绳。

5.什么时候跑步控体重好

想要跑步控体重的效果好，要注意避免空腹和饱腹跑步。空腹的话身体能量不足，而保护的话又容易导致肠胃不适，影响消化吸收。空腹的话好是能够跑步前饮用运动饮料或者是吃香蕉补充体力，饱腹的话宜等到1~2小时之后再跑步。