有去健身房的朋友应该知道健身房的动感单车很受健身爱好者的喜欢，特别是健身MM哦，动感单车就是现在健身房流行也是受欢迎的健身项目，很多上班一族都会很青睐这样的运动方式，都是因为动感单车的好处很多。

现在健身房里面动感单车是很受欢迎的一项运动，受到越来越多白领一族的青睐，每天陪着单车上的人高声呐喊，让他们在大汗淋漓的同时宣泄情绪。由于它的趣味性让很多人非常迷恋，那骑动感单车的好处有哪些呢?让我们一起跟随健身教练了解下动感单车的好处。

动感单车的好处：

1、首先动感单车可以巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。

2、其次动感单车运动一般来说一节课约为50分钟，分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后，你可随轻柔的热身曲轻踏单车，约 3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的运动，所以热身环节认真。

3、动感单车可以有序的挂档，动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。正式骑行时，教练会要求学员用一手位快速轻骑，此时重心放在臀部，身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化，教练会要求转为爬山的三手位，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适当缓解背部的压力，伸展背、腰部。

4、很多的学员都认为动感单车增加了运动时的趣味性但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为，对于那些想通过健身而纤体的女性来说，变换节奏的运动不利于控体重，只有小强度的稳态有氧训练才能健身。

动感单车疑问

练动感单车会不会让四肢粗壮?你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。

是不是出的汗越多，越能控体重?事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不表示身体脂肪得到大量消耗。

常骑动感单车可以：

自行车是克服心脏功能毛病的工具之一

世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

常骑动感单车可以防止高血压

相关资料证实：经常动感单车训练效果有时比药物更。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

常骑动感单车可以控体重

根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半(15公里)的速度，骑73英里(117公里)时，可减少半公斤体重，但每天持之以恒。

常骑动感单车可以让你心情愉快

适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。而动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。