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倒立的好处以及注意事项？

现代人的工作量太大而运动量太少，工作大都长期保持一个姿势或动作，容易患上各种颈椎腰椎问题，因此锻炼就显得尤为重要。相应的，健身方法和健身器材的选择也越来越多，有跑步机、有健身车，有综合训练器健身，有哑铃杠铃健身等等，保健有按摩椅、足浴盆、按摩枕等等。今天介绍一款新产品就是倒立机。

倒立这个大家小时候几乎都玩过、长大后几乎都遗忘的运动，或者叫游戏，是否想过倒立也有专业的倒立机可以用呢？如果是，那么，倒立健身又有什么注意事项和适用人群呢？

当人体倒立时，地心引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有的效果。而且，通过肌肉骨骼系统之间的反射作用，可以改善神经系统和内分泌系统调节机能。

虽然倒立有健身的作用，但是对于初学者来说，好从简易倒立式做起，不要勉强，头顶倒立很危险，不要盲目练习。即便倒立学会了，也有一些注意事项不能忽视。比如倒立好在饭前做，要做好准备活动，如前后左右转动几次头颈，做前屈下腰等热身。初时以每次维持5——10秒钟为宜，动作自如之后，可以逐渐延长时间；倒立时，需要两目微闭，意念集中，呼吸均匀、缓慢、安静。

如果自己无法进行倒立运动，可以借助器械的帮助，现在市面上有许多健身器材专卖店都出售倒立器，有机械式的，也有电动的，例如舒华倒立机已经畅销多年，可以通过倒立机帮助你轻松完成倒立过程，系数与可执行性都大大提升了。

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