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科学夜跑更

在“夜跑族”的眼中，跑步是一门“技术活”，不仅要有“满腔热血”，还要有一些自我保护意识和科学锻炼的知识，跑步的装备、地点、时间和方式都十分重要。

此外，夜跑的问题也要引起注意。夜间跑步尽量穿上反光或亮颜色的衣服，以便车辆避让；尽量不要戴耳机听音乐，目视前方注意路面情况；还有就是要避免去偏僻的场所单独夜跑，以防遭遇抢劫等事件。

跑步在大众印象中曾经是为便利的运动方式，似乎随时随地都可以进行。但是随着城市的扩张和环境的污染，“夜步族”也有了越来越多的烦恼。除了时不时就“爆表”的空气质量，就是居住地周边跑步环境不佳。

而在传统“跑步大国”的，几乎每个城市、乡村都有大片的公园和专业的跑道供人们免费使用，且的行人道路和机动车道分离，就算在马路上跑步，也不会受到机动车的干扰；在巴西的里约热内卢，也有长达30多公里的专用绿色跑道，让跑步爱好者随时可以出发，且大部分专用跑道相连，可以让人一路跑下去。与此同时，国内跑步机市场也逐渐火热，爱好跑步的朋友也可以选择在家比较通风的位置选择跑步健身。

文章来自新浪体育，舒华健身转载！