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夏天跑步佳时间

跑步不仅成为了一种全民健身的运动，更是成为了组成人们社交的另一种方式。夏天到了，无论是晨跑还是夜跑是在这个闷热天气里适合不过的了。

夏日跑步佳时间：晨跑、夜跑

炎炎夏日，通常晨跑夜跑适合不过了。早晨6点之前开始晨跑，通常这时候空气优、环境舒适等特点，跑完让人一天充满精力。而在晚上8点以后则可以开始夜跑，这时候气温已经比中午时候要温和得多，而且环境也渐渐安静下来，这时候来一场慢跑适合不过了。

夏日跑步装备：防晒、心率监控、鞋、衣服等

在夏日时，的装备重要了。跑步的服饰要选择快干类的T恤短裤，鞋袜当然是选择舒适轻便透气的跑鞋和袜。当然还有要夏日里要注重防晒：帽子、太阳镜、防晒霜等都是不错的选择。

除此之外，一款专业的可穿戴心率监控装备也是必不可少的，它能实时监控跑步时的心率变化，及时反馈使用者的运动状态，心率过高时不妨停下缓一缓稍调整下跑步节奏也是非常重要的。

夏日跑步补给：运动功能饮料等能量补给

烈日、闷热都让你大量出汗，如果仅仅是10公里以内的距离，通过白水补给基本够用，但是更长的距离，更剧烈的速度，跑后的白水显然不能支撑。运动饮料必不可少，跑前、跑中、跑后都来点。警惕自己的身体，别让自己中暑，亲听自己身体才是好的跑者。

室外跑步如果不方便可以买跑步机在室内进行跑步，好在家里通风的位置，这样能及时带走身上的汗液，也对呼吸很有帮助！

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