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夏天锻炼时间选择

一般来说，夏天天气炎热，特别是三伏天，所以，在锻炼的时候，要注意一些问题。好选择下午5点到7点这个时间段锻炼。因为在这段时间，身体的机能比较好。不建议在中午到下午4点这段时间内锻炼。

　　我们在锻炼身体的时候，都有明确的目的，有人是为了增肌，有人是为了控体重，目的不同，锻炼的方式方法有所区别。”据祝钢介绍，针对增肌人群，一周时间内，要保证1-2次的有氧运动。此外，在平时锻炼增肌时，用10来分钟的时间来热身，等到身体出毛毛汗后，锻炼的效果比较好。

　　如果是以控体重为目的的锻炼，首先要将身体素质练起来，然后再进行有氧、力量方面的训练。

三伏天的气温，别说是运动，就是在外面站一小会儿，都能出汗。如果流汗过多，可补充一些电解质水，在饮用水里加少许盐，这样才能让水分真正的进入到体内。

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