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如何用跑步机控体重？

现在很多家庭都买了跑步机，却没有正确使用跑步机而把它放着当晾衣架，以下有几点跑步机使用要点，可以帮助你跑步控体重更。

1、热身运动很重要

从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。其实热身运动之前很有必要，所以，在我们进行跑步控体重前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以佳的状态去迎接后面的运动。可以先从低速开始走步，比如5公里的时速走上5分钟再慢慢把速度提上去。

2、脚跟落地是关键

跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。

3、慢跑控体重很

MM们不要以为跑得越快，控体重的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是跑步控体重方法。

4、跑后伸展运动

很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。

文章来自舒华跑步机http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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