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夏天适合什么运动项目？

现代快节奏生活让大家几乎都忽略了运动，所以出现很多的身体问题，但是无论多忙都要抽出时间来运动，就算在炎热的夏季，也好每天抽时间活动锻炼一下身体。

仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。年龄在30岁以下，应为45~50个/分钟;30岁好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。女性可适当降低标准。

很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高控体重功效。但我不赞成在控体重的同时放弃健康的做法。如果户外骑车控体重的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

跑步，是方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。

游泳是夏天很好的控体重方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来控体重，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还要注意足够的摄氧量。游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。

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