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夏天什么时候运动好？

夏季天气炎热，人体体力消耗会大量增加，一不小心还可能中暑，那么夏天什么时候运动健身佳呢?又该如何科学的运动健身呢?下面一起来了解下吧。

夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门锻炼。事实上，早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，过早进行晨练，容易导致心血管疾病。其实想锻炼身体也不非在早上，好根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间，比如傍晚天气凉爽的时候。

夏季的阳光十分充足，尤其是每天上午11时到下午4时是紫外线的时候，对人的皮肤会造成直接伤害。因此在健身过程中，应尽量避免在阳光的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼，好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。

文章来自舒华健身http://www.szshuhua.com