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运动帮你避免做噩梦

噩梦会让人非常不愉快，还会导致恐惧和焦虑，影响睡眠质量。进而导致身体疲惫，精神压力大。但是，你要在开始治疗噩梦之前先了解它们产生的原因。

实际上，每两个成年人中，就有一个会时不时地做噩梦，2%-8%的成年人会反复做噩梦。噩梦的特点是场景生动、真实，你的想法和情绪会导致心率加快，有时甚至会惊醒。有时候你会记住噩梦中的一些细节，那些恐怖、恼人的画面会在你脑海里萦绕，挥之不去。

治疗潜在的疾病

如果你做噩梦是因为患有某种潜在的疾病，例如睡眠呼吸暂停或睡眠脚动综合征，你要去治疗这种疾病，做噩梦的频率也会随之降低。

不要在睡前吃东西

在睡前吃东西可能会引发噩梦，因为进食会使你的代谢速率加快，让你的大脑变得更活跃。因此，睡前好不要吃零食，尤其是含糖量大的零食。

减轻压力

压力也会导致噩梦，所以花一些时间来放松，尽量心情平和、清爽地入睡。瑜伽和冥想都能帮你缓解压力，理清思绪。你可以考虑去外面上课，也可以每天花上几分钟自己在家练习。

找医生咨询

向医生咨询一下你正在服用的药物是否有影响。某些药物会增加人做噩梦的可能性，所以如果你担心这个问题，就去咨询一下医生。

提高睡眠质量

虽然噩梦可能会导致失眠，但失眠也能导致噩梦。因此，逐步提高你的睡眠质量，可能有助于减少噩梦。

“多运动。”让你的身体因为运动而疲惫也是提高睡眠质量的一个好方法。找一个你喜欢的活动，无论是跑步、举重、跳舞、划船还是攀岩，每周运动3-5次。但是不要在睡觉前运动——会让你因为太兴奋而难以入睡。

文章来自舒华健身器材http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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