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如何快速瘦腿

你感觉自己的双腿有点粗吗？你想要自信地穿上紧身裤和比基尼吗？只要你愿意付出努力，你也可以拥有纤细的双腿的!不过不能只着眼于瘦腿，关键是要健身—整体的协调才是关键的。持之以恒，你的努力不会白费的。

1.散步4 到5分钟来热身。

2.伸展每一块肌肉各20秒。

3.慢跑10分钟或者更长。或者用7到10分钟的跳绳来代替。不过要确保跳绳的姿势要正确。

4.向后踢腿。

5.跑步并且将交替将膝盖提高到腰部位置。

6.散步5分钟来放慢心跳。

7.做双腿深蹲和圆弧运动

双腿深蹲就是双脚分开与肩膀同宽，然后蹲下。

圆弧运动就是躺在地板上，一条腿举起然后做圆弧运动。

8.伸展或者走动14秒钟来放松下来。

9.见缝插针地小跑一会儿。运动时不要忘了及时补水。

文章来自舒华健身器材http://www.szshuhua.com

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