如何自己治疗肌腱炎？
肌腱炎是一种连接肌肉与骨骼的组织出现的炎症。肌腱炎常发生在膝盖，脚，手肘和肩膀，并会导致疼痛和运动障碍。下面这篇指南文章就教你如何通过家用疗法和物理治疗方法缓解肌腱炎，甚至如何在症状严重的情况下，通过手术来摆脱肌腱炎。
1.确定是否你真的得了肌腱炎
如果你的肌腱疼痛，无论是尖锐的疼痛还是钝痛，你都可能得了肌腱炎。肌腱炎可能是在体育活动中肌腱过度运动导致的，特别是以下几点：
打网球导致“网球肘”——肌腱炎的一种形式
垒球或是棒球中的投手
园艺活动，如耙土和铲土
重复的活动，比如绘画、擦洗或举重
2.停止可能会造成肌腱炎的活动
先别做运动，放下手头的园艺工作，也停下其他对炎症部位可能造成压力的身体活动，休息一下。
有时稍微休息几天，就能有足够的时间来解决肌腱炎，从而使得炎症消失。但在其他情况下，你可能需要等待几周甚至几个月才能继续做之前导致肌腱炎的那些体育活动。
如果你试着继续做运动时，发现它仍然会导致疼痛，那么再休息几天或更长时间。太早地给肌腱炎症区域施加压力会阻碍它的愈合。
3.对炎症部位进行冰敷
冰有助于减缓肿胀和减轻疼痛。用一块薄毛巾包裹冰块，每天几次在感染部位敷冰。
不要把冰直接敷在皮肤上，因为这样会伤害皮肤。
热敷不会减轻炎症。然而，洗个热水澡有助于减轻疼痛。
4.使用吊索或支架，有时支起发炎部位有助于减轻疼痛和减少炎症。
如果你肘部肌腱发炎，就用一个臂悬吊起手臂。这样你就不会过度使用手臂了。
如果你膝盖肌腱发炎，从药店或是健康用品店购买护膝，当你走了很久的路，或是爬高层台阶楼梯的时候，要使用它。
按压被炎症感染的部位来减轻水肿；这可以帮助提高运动范围。用弹性绷带包起问题区域，并把它抬起来有助于减轻炎症。
5.用非处方止痛药
减少炎症和暂时缓解疼痛，布洛芬通常是好的选择。其他非甾体抗炎药(非甾体类抗炎药)也是可以接受的。
如果疼痛太大轻微的非处方止痛药没有作用，找医生开更强力的处方药。
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