科学运动服务商舒华健身器材专卖店

热门词： 跑步机 健身车 椭圆机 倒立机 健腹板 家用跑步机 健身房

健身房项目：135 5611 9290

首页
当前位置：首页 » 健身器械 » 可以瘦腿的运动项目

可以瘦腿的运动项目

可以瘦腿的运动项目
腿圆弧运动

腿圆弧运动非常简单，，在家里就可以随意地做。右侧躺着，坐胳膊放在身前的地板上用来支撑身体和保持平衡。将左腿抬起与臀部高度，假装你的腿在一只大桶里，然后用脚趾带领整条腿来沿着桶的内壁移动，做80个圆弧运动，然后换另一条腿继续做80个。

蹲伏

蹲伏的做法有很多，但基本原则基本相同，效果则大不相同。做蹲伏，需要适当的技巧。
做标准蹲伏:
双腿分开与肩部同宽，慢慢地放低臀部，弯曲膝盖，胳膊向前伸直。
背部稍微弯曲但是要躯干要保持挺直。
快速放低臀部，将压力集中在腿部肌肉上。
深深地呼气，腿部和臀部用力向下蹲，而不是背部。重复20次，每次3套。

用哑铃做比利时式蹲伏：
使用双手在胸前举着哑铃。
站立在一个长椅前，右腿向后抬起与地面平行，舒服地放在长椅上。你的大腿和膝盖应该呈90度角。
放低左腿，弯曲成蹲姿，右膝盖几乎快要碰触到地面。
向上爆发。重复10次，每次3套。双腿交替进行。

做跳跃式蹲伏:
首先做一个 标准蹲姿。
不要恢复到起始姿势，而是直接往空中使劲儿跳跃，然后双脚着地落下。
重复20次，每次3套。这些蹲姿特别地锻炼膝盖。训练时要小心谨慎。

可以燃烧腿部脂肪的其他运动有：
前进正压腿
双手个握一只5到8磅的哑铃，向前迈出一条腿，另一腿的膝盖向下大约离地面1英寸。后退，然后换另一条腿继续。
大腿内部压力
躺在一个垫子上，膝盖弯曲，脚底放在地面上。在双腿之间放一个中等大小的橡胶球，然后挤压30秒钟。放开然后再继续重复。
臀部伸展
屈膝在一个垫子上，手肘弯曲放在地面上。将左腿抬起，尽可能地向后伸展。弯曲左腿，向内收，直到它轻轻地碰触到右膝盖的后面。然后再向后伸展左腿。换一条腿重复相同的动作。

相关健身器材：哑铃      腿部训练器
 
文章来自舒华健身器材官网https://www.szshuhua.com                                         转载请注明出处！
如何快速瘦腿？
可以锻炼腿部的运动
相关文章：
内容推荐More

免费策划定制健身房方案

免费2D/3D健身器材摆放效果图，免费健身房器材配置方案及报价，免费上门测量！

恭喜您成功获取健身方案!

项目经理将结合您的健身房使用性质、面积及需求给您提供健身方案及报价，请您保持电话畅通。

官方微信 优惠一扫而出

微信扫一扫关注

轻松掌握健身器材选购攻略


您还可以查看更多健身房工程案例

或者选购健身房套餐

免费获取健身房配置方案

专业配置健身房方案
  •  
  •  
  • 免费提供健身方案及器材配置，无需支付任何费用！
中国奥委会健身器材供应商

中国奥委会

健身器材供应商

 中国轻工业健身器材

行业知名企业

中国轻工业健身器材

 健美健身总决赛

指定健身器械

健美健身总决赛

 中国健美协会

中国健美协会

战略合作伙伴

 舒华品牌专卖

舒华品牌专卖

舒华品牌专卖

 跑步机和健身房器材

送货上门

跑步机和大型器械

 免费安装调试

安装调试

免费安装调试

 售后保障

售后保障

5年电机保修

 货到付款

货到付款

300余城市

联系我们

深圳舒华跑步机健身器材

健身房策划解决方案健身房解决方案

健身房配置方案健身房配置方案

合作伙伴/ links

健身房设计 | 深圳健身器材 | 健身房策划 | 配置健身房 | 深圳跑步机 | 健身器材报价方案 | 深圳哪里有健身器材卖

高要电脑维修

请问您的健身房使用性质是？

免费提供健身房器材解决方案及报价

立即开启您的健康之旅

请填写您的电话号码，点击免费通话，稍后您将接到我们的回电！

您填写的电话号码为空或者不正确！

可免费为您提供健身器材咨询及健身房解决方案