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办公室内如何休息放松？

大部分上班族的时间都在办公室内，而且都是保持坐着的姿势，这样子会引发很多职业性的身体问题，下文舒华健身将和大家分享一些办公室休息放松的好方法。

1.每半小时站起来并四处走走

这样你的胳膊和腿就能得到持续不断的血液循环，而且不会再过分紧张了。走到饮水机旁边，给自己倒上一杯水。如果你有更长的休息时间，就走出你所在的大楼，下楼时用楼梯，不要用电梯。这样一来，除了能使你的腿部和心脏得到良好的锻炼外，你还可以呼吸到新鲜的空气。

2.给眼睛放松一下，不要一直盯着电脑屏幕

每过半个小时，就把注意力从电脑屏幕上移开，扫视屋里的其他物品，如窗子、钟或门。这样有利于活动眼球，减少眼部刺激和头痛的机率。还有一个技巧可以放松眼睛：摩擦双手，然后把双手鼓成杯状，罩在眼睛上。

3.利用重启电脑和下载大型文件时的空闲时间

站起来，并在地板上走走。如果你能找一个不会打扰其他同事的空间，试着做一些更激烈的活动，比如做点俯卧撑、仰卧起坐或慢速弹跳练习等。

4.做一些深呼吸

为了锻炼你腹部的肌肉，吸气的时候，屏住腹部几秒钟，然后在呼气时放松。有可能的话，就出去走走，呼吸一些新鲜空气，就像上一步提到的那样。

5.放大屏幕

在阅读屏幕上的东西时试着不要眯着眼睛，眯眼对你的眼睛不好。大多数电脑有增大字体的选项。按下Ctrl和+键，字体会变大，这样你就不用让眼睛那么紧张了。按Ctrl和-会让字体变小，而按Ctrl和0会让字体恢复正常。即使你有很好的视力，也要保证自己在阅读时不会觉得累。

6.如果你有跑步的习惯，可以在用电脑时坐在地板上并伸展身体。你可以在办公桌下提腿，来锻炼腹部肌肉和腿部肌肉。如果对你来说，工作、跑步都是必要的话，这样做能节省不少时间。

文章来自舒华跑步机http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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