当前位置：首页 » 健身器械 » 如何学蝶泳？——学蝶泳的教程2

如何学蝶泳？——学蝶泳的教程2

4.要知道什么时候该呼吸。呼吸在蝶泳中可能有点棘手，因为这完美地掌握时机，并且很快地完成动作。

在蝶泳中呼吸的正确时间点是在回收动作阶段、你的手臂正划出水面之时。

在双臂准备出水时，提高你的头，直到下巴略高于水面，然后呼吸换气。头部不要转动到左边或者右边，而应该保持笔直。

手臂回收时，脸下沉入水中，下巴收拢、抵到胸前。这可以帮助你更高地提起手臂。

不要在每个划水动作中都呼吸换气，这样会降低你的速度，使得游泳很困难。要尝试在每个划水动作中只呼吸一次，如果可能的话，甚至要更少。

5.把动作串联在一起。通过结合所有上述步骤——手臂划水、海豚式踢腿、身体运动和正确的呼吸技巧——你会发现自己就会游蝶泳了！

然而，记住，要游出泳姿是很艰难的，在你能够同步所有这些动作，并以正确的动作游蝶泳之前，你需要时间和练习。

不过，重要的是要持续地、正确地练习，因为一个糟糕的蝶泳技术可能会导致某些肌肉和关节出问题，比如肩膀上的肩周炎。除了可能导致受伤，糟糕的技术也会使蝶泳更困难。

如果你真的纠结于你的技术，可以考虑寻求一个游泳教练的帮助，他能为你详细讲解每个动作。你游泳时，教练也能够观察，挑出你的技术中的任何缺陷——这种方式中，一个知识渊博的人提供的外部视角对于帮助改善你的蝶泳是很有价值的。

文章来自舒华健身http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

免费策划定制健身房方案

免费2D/3D健身器材摆放效果图，免费健身房器材配置方案及报价，免费上门测量！

项目经理将结合您的健身房使用性质、面积及需求给您提供健身方案及报价，请您保持电话畅通。

微信扫一扫关注

轻松掌握健身器材选购攻略

您还可以查看更多健身房工程案例

专业配置健身房方案

请问您的健身房使用性质是？

工厂企业单位学校教育机构宾馆酒店会所社区地产工程机关事业单位商用健身会所家庭健身房公园小区户外健身房升级

免费提供健身房器材解决方案及报价

立即开启您的健康之旅

请填写您的电话号码，点击免费通话，稍后您将接到我们的回电！

您填写的电话号码为空或者不正确！

可免费为您提供健身器材咨询及健身房解决方案