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游泳学习漂浮技巧

1.摆好两手臂的位置

漂浮时手臂可以有多种摆放方式。如果你根本不会游泳，你可以将手臂弯曲，手掌放在脑后，跟做仰卧起坐时手的位置相同。再将手肘往后压一压，能让上身再抬高些。

2.轻轻将你的背部往上弓。将上背往上弓，有助于整个身体上浮。

3.抬起你的胸部。弓上背的同时，胸部往上抬，让胸部露出水面。

4.抬起你的腹部。抬起腹部，让腹部也露出水面。

5.弯曲膝盖。弯曲膝盖，这样不容易下沉。

6.小腿轻轻踢动。弯曲膝盖后，小腿轻轻踢动，小腿是在水下的，一般不会自动浮到水面上。对于大部分成年人来说，腿的重量要比上身和手臂的重量总和大，那就是为什么腿不容易浮到水面上的原因。不过对孩子来讲，情况可能有所不同，因为他们腿上的肌肉还没有发育。

7.如果需要的话，增加踢动的频率。如果你感觉身体下沉，增加双脚踢动的频率。如果没有下沉的感觉，可以缓缓踢动双脚，持续提供上浮的动力。

8.做微小的动作调整。漂浮在水面上的时候，要时刻关注自己身体哪部分有下沉的迹象。如果腿部下沉了，就增加脚踢动的频率。如果感觉上身有些不稳，就调整手掌和手臂的位置。你还可以通过抬高下巴和背部，让身体浮得更高些。

文章来自舒华健身http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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