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如何在跑步中正确的呼吸

学习正确的跑步呼吸方法，可以帮助你轻松地在速度和耐久上面有可观的提高，同时防止运动中出现肋部疼痛。这篇文章将告诉你如何在跑步中正确地呼吸。

1.用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸。呼吸时，可以感受到收腹和挺腹的过程。如果你呼吸的时候肚子没有动，很可能你没有做到足够深的呼吸。

2.深呼吸，这样可以保证你为自己的身体提供了足够的氧气，同时也是防止肌肉和肺部疲劳的方式。而且，深呼吸为肌肉的氧循环提供了合适的条件，可以提高你的耐力。

3.张开嘴，你的嘴比鼻腔大的多，可以让你好的深呼吸。让氧气同时从鼻子和嘴里通过。

4.找到自己的呼吸模式，试着让自己的呼吸频率和步调协调。比如，每次抬左脚的时候，吸一口气，抬右脚的时候就呼气。这样可以让你在整个跑步过程中保持稳定的呼吸频率。

5.利用“说话实验”来检验自己的呼吸是否达标。你要能够在跑步中不喘气的说出完整的句子才可以。

文章来自：舒华跑步机http://www.szshuhua.com 转载请注明。

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