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室内锻炼和户外锻炼

运动控体重是绿色健康的控体重方法，运动控体重不仅会让人的身材变得更加苗条，还可以提高身体的免疫力，让人拥有健康有活力的体魄，下面了解一下室内锻炼和户外锻炼。

在户外进行运动锻炼，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且在户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力；上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是利用跑步控体重、骑脚踏车控体重还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。

和在跑步机上的室内锻炼相比，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险，在这样的情况下，专家建议我们应该将运动转到室内进行，用健身器械来弥补。比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态，只要不断变换跑步角度就可以达到效果。

来源：舒华跑步机