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如何建立强大的精神力量？

精神上的强大开始于你自信自己在困难时不被打倒。如果你没有自信，当别人对你指指点点时，你就会觉得自己不可能做到，或者当任务变得困难点你就想放弃。通过建立自信来建立精神力量，你很快会意识到你已经拥有处理任何情况的能力。

学习如何信任自己

在特定的情形下信任自己的情绪并践行他们。不要将自己和其他人比较。跑进兔子洞会让你自我怀疑。因为其他人这样想不代表你也应当这样想。允许自己成为大的“你”，而不是他人的稍弱的版本。

教别人你知道的东西。将自己的知识传输给别人，甚至是一些简单的事情，比如烘焙蛋糕。这能够让你看清你能给予别人的程度。

摆脱损害自信的坏习惯。如果你有酗酒、沉迷网络、抽烟或其他减弱自信的坏习惯，应当摆脱它们，重新掌控自己。

在压力下保持冷静

当一个情况开始出现，你感到你的情绪激愤，不要失去控制。冷静下来，而不是因为自己无法处理而愤怒地怒吼或者跑开。当你自己不再冲动和反应过度时，你就有更多的时间来衡量你的选择，找出明智的方式向前进。

在心中数到10，这看起来很老套，但是它真的。在你对某事有情绪化的反应之前，暂停，深呼吸，仔细想想。

不要记挂琐事

如果你对日常生活中常见的小烦恼或者语言上的争吵而过于敏感，那么它们会积累起来，让你更加烦恼。脸皮厚一点，这样你不会将精力浪费在不要紧的事情上。你需要能量去变得强大，来应对生活的更大的挑战。

制定目标，实现它们

你能够通过设定有意义的目标并完成它们来一步一步地建立精神力量。完成每步都需要你投入自己，经历烦恼或痛苦，坚持不懈。这不是一件简单的事情，你练习得越多，你能好地完成目标。

有远见

如果你深陷于自己的难题中，从不同的视角来看你的生活和生活中不同的可能性。每个人一次又一次地走进死胡同；但那些有情感和精神力量的人能够找到另外的路。

一个积极的生活态度

精神和情感上强大的人不会经常抱怨。他们和别人一样也有很多烦恼，但是他们不把烦恼放在心上，能够看到全局的东西。对你生命中发生的事情和未来的可能性抱有积极的态度，对于你以后面对挫折有很大的帮助。

不要逃避现实

面对现实是一个情感和精神强大重要的标志。如果你想战胜一个困难，那么你需要直面它。自己欺骗自己终只会伤害自己。

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