当前位置：首页 » 健身器械 » 健康减脂的饮食

健康减脂的饮食

1.将优质食物添加至你的饮食中。你可以考虑添加或换入的优质食物，如下：

良好的蛋白质来源包括去皮的鸡胸肉、火鸡肉，野牛肉、蛋清、希腊酸奶和豆腐。

良好的脂肪来源包括杏仁、花生、亚麻种子、鼠尾草种子、鱼、蛋黄和橄榄油。

良好的碳水化合物来源包括未经加工的碳水化合物，如甘薯、糙米、水果、燕麦片、麸皮、小麦胚芽、保加利亚小麦、豆类和蔬菜。

2.去除高度加工食品。高度加工食品包括面包、糕点、面食、快餐和速冻饭菜。避免加工食品的原因有三个方面：

首先，加工类食品往往是高热量、低营养的。

第二，加工过的碳水化合物通常有很高的血糖指数，这意味着它们会引起胰岛素峰值，促进体重增加[7] ——这不是你在控体重过程中想要的结果。

第三，加工食品一般不富含纤维，容易让你产生饥饿感。

3.与家人/室友合作

和你住在一起的人共同节食有助于控体重。如果你的周围没有充斥着诱惑和不良影响，你更容易吃得健康。试着招募家人和室友来加入你的节食计划。

4.清洁你的厨房

帮自己一个忙，扔掉你房间里所有的垃圾食品吧。如果诱人的垃圾食品不容易得到的话，坚持节食就会更容易。

5.去食品杂货店购物

去商店来囤积节食中所需的食物，精益蛋白质、蔬菜和复合碳水化合物。

6.少量多餐

将你需要的卡路里在全天中分散开来。考虑一天吃5~6顿小餐而不仅仅是三餐。也要确保一早醒来吃早餐。

文章来自舒华健身器材http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

减少脂肪的饮食习惯

减掉腹部脂肪改变食谱

免费策划定制健身房方案

免费2D/3D健身器材摆放效果图，免费健身房器材配置方案及报价，免费上门测量！

恭喜您成功获取健身方案!

项目经理将结合您的健身房使用性质、面积及需求给您提供健身方案及报价，请您保持电话畅通。

微信扫一扫关注

轻松掌握健身器材选购攻略

您还可以查看更多健身房工程案例

或者选购健身房套餐

免费获取健身房配置方案

专业配置健身房方案

免费提供健身方案及器材配置，无需支付任何费用！

请问您的健身房使用性质是？

工厂企业单位学校教育机构宾馆酒店会所社区地产工程机关事业单位商用健身会所家庭健身房公园小区户外健身房升级

免费提供健身房器材解决方案及报价

立即开启您的健康之旅

请填写您的电话号码，点击免费通话，稍后您将接到我们的回电！

您填写的电话号码为空或者不正确！

可免费为您提供健身器材咨询及健身房解决方案

科学运动服务商

健康减脂的饮食

免费策划定制健身房方案

恭喜您成功获取健身方案!

免费获取健身房配置方案

联系我们

深圳舒华跑步机健身器材

健身房解决方案

健身房配置方案

合作伙伴/ links

健身房设计 | 深圳健身器材 | 健身房策划 | 配置健身房 | 深圳跑步机 | 健身器材报价方案 | 深圳哪里有健身器材卖

高要电脑维修

请问您的健身房使用性质是？

立即开启您的健康之旅

可免费为您提供健身器材咨询及健身房解决方案