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夏天锻炼身体要注意什么？

立夏来了，预示着夏天也不远了，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人找到了一个“正当”理由不活动，但是越不运动机体适应外界环境的能力就越差。那么夏天锻炼身体要注意什么呢？

运动前：

夏季气温过高时，锻炼时间应选在早晨，或傍晚气温较为凉爽时进行。

运动中：

夏季天气炎热，进行体育锻炼应注意预防中暑。尤其是进行长时间运动时，要在运动中少量多次地饮水，避免在强光下运动，注意做好防晒措施，以防晒伤。

运动后：

运动后身体发热，不能马上洗冷水澡。因为这时体内的毛细血管还处于开放状态，受到冷刺激会突然收缩，甚至痉挛，影响局部血液循环，不利于疲劳的消除。

夏季锻炼时，运动强度要适当。在高温天气里长时间持续运动，很容易让体温保持在比较高的状态中，造成中暑、脱水，甚至休克。有条件的锻炼好是在室内，可以去健身中心，或者在家锻炼，跑步机，健身车之类都是不错的健身器材。

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