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运动帮助考生减压

在考试前的冲刺阶段，压力巨大，考生们紧张，相信这个时候家长更紧张，而家长的紧张会不可避免地影响到考生，给孩子造成更大的压力。为了好的应对各种考试，让考生保持良好的状态，考出好的成绩，不妨试着给考生放放松运动一下。

如何让考生得到充分的放松和休息呢？

首先，考生要拥有信心，相信自己愿意在自己的基础上考出好的成绩，并且有意愿为之付出努力。很多时候，信心比什么都重要；

第二，要学会与他人沟通，尽量让他人理解你的放松方式；有的考生喜欢睡觉，有的考生喜欢看电影，有的考生喜欢听音乐，有的考生喜欢运动……不同的人，可以通过不同的方式得到休息，家长或者朋友可能会担心，但是考生不会就此一直放松不再学习。我们也要学会合理的设置限制。

第三，就是学会运动放松，运动过程中，人体能产生腓肽，此物质能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

文章来源：舒华跑步机

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