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网友分享控体重中的饮食怎么吃？

三餐正常，吃好不吃撑，也就是俗话说的七分饱的状态。不要节食，不要不吃晚饭，不要吃零食，不要喝饮料，少吃油腻，油炸，少盐，少油，少抽烟，少喝酒，多吃蔬菜水果。白天尽量多喝水（尽量喝常温的）。

学会看超市营养成分。总的来说，就是低脂，少卡路里。碳水，蛋白质，脂肪，均匀摄入。三分吃七分练。

貌似说的有点啰嗦，但是，这正是我走过来的经验，不断的发现发生的问题，真正了解自己的身体，就像久病成医的样子。

总结的说：日常生活中，我们要吃碳水化合物，蛋白质，有益脂肪，多吃蔬菜水果，多喝水，乳制品，豆制品，坚果。根据自己是减脂还是增肌，控制能量的摄入。

低卡的，脱脂的食物貌似都不怎么好吃，鸡胸肉，牛肉，口感真的很差，但是脂肪含量很低。每天学会让自己多吃对的东西，慢慢的戒掉不好的东西，或者说是不好的吃法，没有垃圾食物，只有垃圾吃法。

编辑：舒华跑步机

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