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跳绳的好处有哪些？

跳绳是一种非常有氧运动，也是一项健美运动，跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，有益身心健康，是一项老少皆宜的运动。具体的好处可以看下面的介绍！

1、跳绳可以控体重、预防血脂异常、高血压，也是一个很好的锻炼耐力的有氧运动。特别对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

3、跳绳的控体重作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

4、跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的选择。

6、跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，好不要超过10分钟。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己要达到什么标准。

（编辑：舒华跑步机）

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