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雾霾天晨练注意事项

很多人有晨练的习惯，但是鉴于现在雾霾天气的糟糕状况，舒华健身专家建议，雾霾天气好要停止晨练。

　　清晨是一天中雾霾较严重的时期，雾霾中的细颗粒物可深入到细支气管和肺泡，且难以脱落，直接影响肺功能，乳白色的雾会给人一种洁净的感觉，但是PM2.5的频频爆表雾中聚积着大量污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。

　　在晨练时，人体吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以强烈建议在雾霾天气不要进行晨练，这样是非常伤身的。

雾霾天的运动锻炼，即使在户外运动也要选择环境相对较好的地方，还要控制好运动的量和强度，既要活动了身体，又不至于强度太大，吸入太多的有毒物质，反而不利于健康。

雾霾天好选择室内运动的场所，运动的项目不只是有氧锻炼也可以有力量练习、柔韧练习、平衡练习等，正好在这时候锻炼一下我们平时忽视的其它运动素质能力。（编辑：舒华跑步机）

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