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如何通过家务活动健身

现在上班族们往往身兼家庭和工作两重重任，没有时间健身，因此不妨在做家务的时间注意一些小细节帮助快速健身吧。

拖地不妨向前跨一步

　　大家在拖地时，常常是弯腰弓背，这会给腰部带来负担。此时，不妨用向前跨一步的姿势拖地，既能避免上述不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉。并且，可以将拖把推得尽量远一些，这样身体能得到限度的伸展，双臂也能得到锻炼。

　　洗衣服、晾衣服

　　不要总是依赖洗衣机了，女孩子的内衣薄裙还是自己手洗吧。内衣和薄裙容易被洗衣机洗坏，用手洗就会更加注意一些。而且洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡，对瘦手腕有很大的帮助哦。而晾衣服更是好运动，因为要踮高脚尖，伸展四肢，会让你的身体曲线更加优美。

　　擦窗户挺身抬头利颈椎

　　在擦窗户或高处的厨具时，双脚用力，全身挺直，头往上抬，手臂适当抬高，有利于舒缓颈椎压力，让手臂得到锻炼。

本篇介绍的家务活动同时也适用于男性上班族哦！上班族们可以一起来尝试一下！当然如果要直接一点的运动可以用舒华家的跑步机来健身锻炼！

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