到底该不该去健身房健身呢?健身到底对我有甚麼好处?有什麼比在镜子前看到自己穿的下新买的衣服，欣赏自己苗条、有线条的身材还要更棒的事，健身除了让自己体态好看外，对健康更有帮助，以下9个理由，能够让你不爱上健身都难!

1 改变你的心情

健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻鬆!

2 帮助睡眠

健身能帮助我们睡得好，国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!

3 增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，新发表在脑行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关於记忆的贺尔蒙的增加!

4 增加创造力

德州大学(The University of Texas )桑达拉?查普曼(Sandra B. Chapman)博士，发表在新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实，在57~75岁的人，在每週3次，每次一小时，共12週的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)，健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异!

5 减少癌症

目前对於运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低!

6 增加活力

每週健身2~3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因為，健身提升我们体能消耗使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那麼的劳累!

7 更有自信

当发现自己的身材变好看，或著发现自己的力气变大，自然而然让人散发出一种自信美!

8 不容易感冒

目前对於健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂誌 ( British Journal of Sports Medicine) 新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了 32%~40%，研究人员推测可能是健身有助於提高体内免疫系统!

9 有助於工作表现

去年针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生產力平均好了50%，研究结果发表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年开始越来越多公司都有附设健身房让员工使用!

健身的好处这麼多，怎麼能不健身呢?就从今天开始，一起fit起来吧!